Kaja81 píše:
Ahoj,
prosím, nevíte nekdo kolik Kj obsahuje 1 kg špeku? Lidsky řečeno, kolik musím spálit, abych zhubla o jedno kilo? je mi jasné, že to závisí na milionu faktorů, ale nejaký obecný přepočet. Na googlu jsem našla pět údaju - začínalo to na 8000 Kj/Kg a končilo na 30000 Kj/kg a ted si vyberte
.
Díky moc za rady.
Kaja asi takhle - důležitější je otázka co s tím údajem pak budeš dělat a jak hodláš ten tuk spálit
Na diabetických stránkách se uvádí 14 630 kJ (3 500 kcal) na půl kila tělesného tuku.
Když budeš hledat tabulky pohybu tak používám tyto
http://www.kaloricketabulky.cz/Jelikož tě neznám, tak můžu naběhnout s tím co teď napíšu, předem tedy omluva - nechci poučovat, někdo si to možná i rád přečte
Tuky spaluje práce svalů nestačí jen ubrat jídlo.
Svaly se ochrání pohybem, hubnutím bez pohybu se tělo radši zbaví svalů a na rezervy v podobě tuku nechce sáhnout, čeká že bude hůř.
Když chceš cíleně odtučňovat, je potřeba si hlídat tepovku, aby byla v tom správném pásmu.
Odborníci doporučují hubnout 0,5-1 kilo týdně a nepřekračovat 2 kila týdně. Samozřejmě, že u velkých vah na začátku to bude i víc kilo, protože tělo taky zadržuje vodu.
Dobrá zpráva - svižná hodinová procházka 3x týdně a máš to doma
ale začíná se s 20 minutama a co týden se 5-10 minut přidává až jsi na té kýžené hodinovce. Kdo má v kapse docenturu už může uvažovat o indiánském běhu, rychlou chůzi a lehký běh.
Blbá zpráva - už po 14 dnech nečinnosti se svaly vrací do zdechlého stavu, tak kdybys byla nemocná nebo po opce opatrně a jen co bez problémů vydržíš.
Každý to máme jinak nastavený, ale hodně blokuje hubnutí stres, nevyspání, špatná sklatba jídla, málo tekutin a taky tělo si čas od času řekne dost a nechce pustit deko, tedy vydržet a spíš než váhu vzít krejčovský metr a sledovat hubnutí na něm. Svaly jsou těžší tak to u někoho může vypadat tak, že jako nehubne, váha nic nebo víc a ono je to jinak
Držím palce.
Trixl co si rok válela šunky, hlídala se jen trochu, nehýbala skoro vůbec a dostala za to odměnu +20 kilo
Jooo a holky tu nádherně geniálně hubly tím, že často jedly
_________________
neziskovky
http://www.zrnka.cz a
http://www.aplavysocina.cz
BEZ OPKY, 5 dětí, 53 let, výška 170 cm, nejvyšší váha 2006 byla nad 131 kg, meziváha 2010 byla 103 kg, přešla jsem na ovo-lakto-veget
Přihlásit se
Registrovat
BandingKlub.cz
FAQ
Hledat
volala som na OB a chcela som vediet vysledky z krvi - a mam vysoku glykemiu - na lacno 9 
